Higiénia a természetben – hogyan csináljuk?

A jó útvonalterv és a helyesen összeállított, magával vitt felszerelés nagyon fontos dolgok. Az alváshoz és főzéshez szükséges alapvető dolgok mellett van egy fejezet, amely ugyanolyan fontos, mégis gyakran háttérbe szorul. Ez a higiénia.

Otthon a higiéniát magától értetődőnek vesszük. Reggel felkelünk, lezuhanyozunk, fogat mosunk, és a vécé után folyamatosan hozzáférünk meleg, tiszta vízhez és szappanhoz. Ugyanez a helyzet az élelmiszerekkel is, amelyeket az edényekkel együtt bármikor alaposan megmoshatunk. Annak ellenére, hogy az embereken viszonylagos sterilitásmánia lett úrrá, túrázás vagy bármilyen szabadtéri tevékenység közben egészen másként viselkednek.

A higiéniával nem kell betegesen túlzásba esni, de ugyanakkor elhanyagolni sem szabad. Az egyik dolog a személyes kényelem vagy az illatok, amelyeket táborozótársainak kell elviselniük. A másik viszont a bőrön megjelenő gombás fertőzés vagy más bőrgyógyászati probléma, illetve az ételben lévő baktériumok okozta lázas bélrendszeri vírusfertőzés, amelyet gyakran hidegrázás és izomfájdalom kísér.

A helyes higiénia a természetben töltött idő alatt nem csupán kényelmi kérdés, hanem közvetlenül befolyásolja az Ön egészségi állapotát, elhanyagolása pedig szélsőséges esetekben akár maradandó egészségkárosodáshoz vagy halálhoz is vezethet.

Nézzük meg tehát közelebbről, hogyan birkózhat meg ezzel a problémával, hogy tevékenységeit mindig egészségben és kényelemben élvezhesse. Először azokkal a dolgokkal kezdjük, amelyeket a civilizációban beszerezhet, később pedig a természetből származó alternatív megoldásokat is megnézzük.



Kálium-permanganátot minden gyógyszertárban kap. Vízzel hígítható oldat, amely segít a láb gombás betegségeinek leküzdésében. Víz fertőtlenítésére is használják. Lilára színez.

A lista hosszúnak tűnik, de többnyire apróságokról van szó, amelyek nem foglalnak sok helyet. Becsomagolhat egy varrókészletet is arra az esetre, ha valamit meg kellene javítania a ruházatán.

A higiéniai eszközök természetes alternatívái

Vécépapír

Fontosságáról valószínűleg nem kell részletesen írni. Elsődleges rendeltetésén túl használható:

• vészhelyzeti gyújtósként
• fültisztító pálcika végeként
• a fogak felületének tisztítására
• a zsír eltávolítására a csajkából
• a víz mechanikus szűrésére

Alternatívák

A vécépapír helyettesítésére használhat nagy növényleveleket, például a bojtorjánét (Arctium), kukoricacsuhét – akár zöldet (az puhább), akár szárítottat –, fűleveleket vagy a nagy útifű (Plantago major) leveleit. A világ számos népe az intim területek tisztítására elsősorban vizet használ. Ez azonban csak akkor a legjobb választás, ha van ideje és elegendő folyóvize.

Nagy útifű

Fültisztító pálcikák

A fülzsír folyamatosan termelődik, és eltömíti a hallójáratot. A bedugult fül nemcsak a kölcsönös kommunikáció szempontjából gond. A jó hallás a természetben nagyon fontos. Segít az erőforrások felkutatásában és a helyzetfelismerésben, ahol a tiszta fül figyelmezteti a folyó vízre és a közelben mozgó állatokra is. A fül tisztításán kívül apró sebek tisztítására vagy a felszerelés és a fegyverzet nehezen hozzáférhető zugaiból a szennyeződés eltávolítására is jók.

Alternatívák

Ha kifogynak a fültisztító pálcikák, több helyettesítő megoldás is létezik. A legegyszerűbb egy darab zsebkendő vagy vécépapír. Sodorja vékony hengerré, és forgassa a fülében egy irányba.

Hatékonyabb, ha fapálcás pálcikát készít. Vegyen egy hosszú darab puha fát, például fűzfát, és formázza vékony, sima pálcává. Győződjön meg róla, hogy a fülébe helyezendő vége tompa, és nincsenek éles szélei. Tekerje be egy darab anyaggal vagy vattával.

Tisztításkor mindig legyen óvatos. A kilyukadt dobhártya nem tréfa, és hallását maradandóan károsíthatja. Ellenőrizze azt is, hogy a pálca végén lévő vattacsomó jól tart-e, nehogy lecsússzon és eltömítse a hallójáratát.

Női higiénia

A hölgyek és lányok számára ez természetes téma. Uraim, legyünk úriemberek, és vegyük tudomásul, hogy ez a téma minket is érint. A párunk kényelme és biztonsága prioritás kell, hogy legyen számunkra.

Legtöbbünknek bizonyára először a betétek és a tamponok jutnak eszébe. Néhány darab a hátizsákban sosem árt. Sokféleképpen hasznosíthatók. Segítenek lassítani a vérzést, lefedni a horzsolásokat a bőrön, vagy rétegként szolgálhatnak egy rögtönzött szűrőben a víz mechanikus tisztításához. A tamponokat mindig a tűzgyújtó készletemben hordom. A műanyag csomagolás jól ellenáll a víznek, kicsomagolás után pedig terjedelmes gombolyag elsőrangú tapló lesz belőle, amely már néhány szikrától lángra kap.

A természetben azonban a tamponok és betétek a menstruáció idején nem feltétlenül a legjobb ötletek. A gondot főleg a használtak jelentik. Az erős szagú, hormonkeverékkel teli vér odacsalogatja a környékbeli ragadozókat és a kártevő rovarokat. Nagyon nehéz megszabadulni tőlük. Elásni őket semmit sem old meg, csak újabb hulladékot hoz létre a természetben. A tűzrakóhelyen való elégetés sem jó megoldás. Gyakran tűzrakóhely sem áll rendelkezésre.

A problémát a legjobban a menstruációs kehely oldja meg. Ez egy tartállyal ellátott szilikon kehely, amelyet a testbe helyeznek. Nem korlátozza a mozgást, így túrázáshoz és aktívabb mozgáshoz szinte ideális. Ráadásul nem cserélni, hanem tisztítani kell, így nem termel hulladékot, és nem kell tartalékot magával vinnie. Kiöblítéssel és tiszta vízben való kifőzéssel sterilizálható.

Általános szabály, hogy az intim területeket tartsa a lehető legtisztábban. Csomagoláskor ne spóroljon a tartalék alsóneművel, és viseljen bővebb nadrágot, amely jobban megakadályozza a kipállást. Ideális esetben mossa meg az intim területeket mindig, amikor csak lehetséges. Vigyázzon azonban az állóvízzel és a folyókkal, különben gombás és élesztőgombás fertőzést kockáztat. Hasonlóan járhat, ha levelekkel vagy fűvel törölközik.

Otthon felejtette a fogkefét vagy a fogkrémet? Ezek az alternatívák

Kevés kellemetlenebb dolog van egy begyulladt idegnél vagy egy letört fognál, amikor a legközelebbi fogorvos kilométerekre van. De mit tegyen, ha kifogy a fogkrémből, vagy elveszíti a fogkeféjét?

Alternatívák

A fogmosáshoz nem feltétlenül kell megállnia, menet közben is kényelmesen moshat fogat. Ha elveszíti a fogkeféjét, vannak természetes helyettesítők. Az egyik egy szétrágott friss gallydarab, például fűzfából. Tisztítsa meg a végét a kéregtől, és zúzza szét két kő között. Alaposan rágja szét, és máris kéznél van egy új fogkefe.

Ne feledkezzen meg a fogak közötti résekről sem. Csomagoljon be fogselymet is. Jobb a fogpiszkálónál, és sokféleképpen hasznosítható. Szükség esetén kisebb halakhoz damilként, vagy a ruházat és a felszerelés javításához cérnaként is használható.

Ha kifogy a fogkrémből, több lehetősége is van.

• Faszéndarabkák – törje porrá őket, és keverje össze egy kevés vízzel. A keletkezett pasztával mosson fogat. A fekete fogakat könnyen leöblítheti vízzel. A szén eltávolítja a lepedéket a fogzománcról, és visszaszorítja a baktériumokat az ínyben.

• Szódabikarbóna – a szénhez hasonlóan adjon hozzá egy kevés vizet, és a pasztával mosson fogat. Ne felejtse el utána alaposan kiöblíteni. Az eredmény kissé habos lehet, de kiválóan tisztít. Hosszú távú alternatívának azonban nem alkalmas, mert károsíthatja a fogzománcot.

• Sós víz – keverjen össze nagyobb mennyiségű sót vízzel, hogy sűrű oldat keletkezzen. Alaposan öblítse ki vele a fogait. A só elpusztítja a mikrobákat és a baktériumokat. Fontos, hogy az oldattal ne gargarizáljon, és ne nyelje le. Az ilyen koncentrációjú sós víz árthat Önnek, vesepanaszokat vagy kiszáradást okozhat.

• Salvadora Persica – magyarul fogkefefa néven ismert. A Közel-Keletről származó növény, amely egész Afrikában elterjedt. Szétrágott gyökereit már évezredek óta használják fogtisztításra, és már az ókori Babilonban is ismerték. Sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, és fehérítő hatású. Ideális fogtisztításra menet közben és vízhiány esetén.

Körömápolás

A letört, nyílt sebbel járó köröm nemcsak fájdalmas, hanem fertőzést is okozhat, és kellemetlen rovarokat vonzhat, főleg trópusi környezetben. A legrosszabb a lábon, ahol megnehezíti a járást, és a fertőzés kockázata is sokkal nagyobb. A körmök alatti szennyeződés beszennyezheti az ételt és a tiszta vizet, amivel további betegségeket idézhet elő.

Tartsa a körmeit mindig tisztán, és mossa meg őket minden dolgának elvégzése után és az élelmiszerek kezelése előtt. Könnyebb rövidre vágva tartani a körmöket, mint eltávolítani a beléjük ragadt piszkot. Ideális erre egy kis olló, amelyet elsősegélynyújtásnál is hasznosíthat, vagy egy körömreszelő. Ha nincs reszelője, a körmeit egy lapos kövön is lecsiszolhatja. Ne rövidítse őket rágással. Baktériumok kerülnek a szájába, és apró sebeket ejt az ujjain, amelyeken keresztül fertőzés juthat a vérébe.

Hajápolás

Csomagoljon hajkefét a hátizsákjába. Segít kifésülni a fákról és bokrokról ráhullott maradványokat. Megakadályozza vele a csomók kialakulását, megszabadul a leváló korpától, és megelőzi a nemkívánatos rovarlakók beköltözését. Ez nemcsak a hajra, hanem a szakállasokra is vonatkozik.

Alternatíva:

Ha nincs kefe, készíthet fésűt. Szüksége lesz egy lapos, hosszabb fadarabra. Vegyen egy megégett végű, fekete hegyű pálcikát és egy darab egyenes nádat. A pálcika ceruzaként, a nád pedig vonalzóként szolgál. Ossza fel a fésűt hosszában két egyenlő részre, és az alsó részen rajzolja be a fogakat aszerint, milyen sűrű fésűt szeretne. Vágjon ki minden második fogat, és kész is a fésű. A fésűt egy kisebb kővel dörzsölve vagy egy nedves anyagdarabra szórt homokkal kerekítse le minél jobban.

Mosson hajat minden nap, akár csak tiszta vízzel is. Eltávolítja a port és a zsír egy részét a hajáról és a fejbőréről. Egyúttal tompítja a hajába ivódott tűzrakóhelyi füst szagát is.

Ha nincs szappanja, készítsen tisztítópasztát. Ugyanaz a recept, mint a fogak esetében, vagyis porrá tört hamu vagy szódabikarbóna. A pasztát finoman vigye fel, és masszírozza be a bőrébe. A fejét addig öblítse, amíg a tisztítópaszta maradványait ki nem mossa a hajából.

Ha hosszabb a haja, viselje befonva. Ez a legjobb megoldás arra, hogy a haja rendben legyen, és közben ne is zavarja. Ha nincs hajgumija vagy csatja, egy hosszú darab vékony zsinór is megteszi. Egy hosszú bőrcsíkkal az emberek már évezredekkel ezelőtt is befonták a hajukat.

Rovarriasztók és dezodor

Ha kifogy a rovarriasztóból, használhatja a következő alternatívák valamelyikét.

Zúzzon össze hagymát vagy fokhagymát és kenje be vele a testét, hogy segítsen elriasztani a szúnyogokat. Élete szerelmét a táborban valószínűleg nem találja meg, cserébe viszont nem kell félnie a vámpíroktól, és a szúnyogok is békén hagyják.

Segít az is, ha a füst közelében tartózkodik. Ennek nem feltétlenül kell tűzrakóhelynek lennie. A tábor körül füstölgő fáklyákat is elhelyezhet. Vegyen egy darab egyenes fát, olyan hosszút, hogy a földbe szúrva a válláig érjen. Hasítsa be a végét, és a keletkezett hegyeken keresztbe tegyen kemény fadarabokat, hogy tollaslabdához hasonló forma jöjjön létre. A közepébe tegyen egy nagy darab izzó parazsat, a tetejére pedig nedves mohát. A keletkező füst elriasztja a környező rovarokat. A parazsat és a mohát szükség szerint cserélje.

Viszonylag hatékony egy édesköménymaggal és szárított zsályával töltött zacskó. Egy gyufásdoboz méretű vékony vászonzacskóba szórja bele mindkét összetevőt. Készítsen több ilyen zacskót, és helyezze el őket a zsebeiben és a hátizsákja körül. Az illatot gyorsan megszokja, nekem személy szerint kellemes. A közvetlen közelben lévő szúnyogokra hat, a mocsaras területeken azonban a rovarok nagyobb koncentrációja miatt már kevésbé hatékony.

A legnagyobb szükség esetén a fedetlen bőrfelületeket bekenheti sárral is. A legideálisabb az agyag.

Kedvenc dezodorja helyett inkább rendszeresen mosakodjon meg a hóna alatt közönséges szappannal. Az illatosított dezodorokban olyan összetevők vannak, amelyek vonzzák a rovarokat. A dezodortól illatos, átizzadt ruha még jobban is vonzza a poloskákat, mint a hagyományosan átizzadt ruha. A környező állatok is erősebben érzik az Ön szagát. Az izzadás csökkentésében a bővebb, légáteresztő ruházat segít, amely alatt jobban áramlik a levegő.

A dezodor helyettesítésére használhat sópasztát (a sóhoz adjon néhány csepp vizet, hogy szemcsés paszta keletkezzen, amelyet szétken a hóna alatt), szódabikarbónát (ugyanúgy, mint a sóval) vagy porrá tört szenet. A szén ugyan feketére színezi a hónaljat és a ruhát is, a feladatát azonban jelesre teljesíti.

Szivacsos mosdás

Az egyik legjobb dolog, amit a személyes higiéniához becsomagolhat, a fürdőszivacs. Ha nincs lehetősége a szokásos fürdésre, a második legjobb lehetőség a szivaccsal való mosakodás. Egy kisebb törölköző is jól megfelel. Ha természetes forrásból származó vize van, és az nem közvetlenül a sziklából fakad, használat előtt mindig forralja 10 percig, hogy biztos lehessen benne, nem tartalmaz baktériumokat. Ez a módszer gyors, egyszerű, kevesebb vizet fogyaszt, és gyakorlatilag bárhol megmosakodhat, ahol táboroz. A szivacsos mosdással a ráncokban lévő érzékenyebb területeket is kiválóan megmoshatja, és jól eltávolítja a bőrről a zsírt.

Kiváló természetes alternatíva lehet a luffaszivacs. A luffa egy tökféle, amely uborkára vagy cukkinire emlékeztet. Beérés után természetes szivaccsá alakul, amelyet mosogatásra vagy személyes higiéniára használhat. Előnye, hogy ha valahol a természetben felejti, nem keletkezik hulladék, hiszen tisztán természetes anyagról van szó.

Fertőtlenítés

Csomagoljon be egy tubus fertőtlenítő gélt. Nem lesz mindig lehetősége kezet mosni, és ez főleg a dolga elvégzése után lesz fontos. A piszkos kéz beszennyezheti az ételt és az ivóvizet, kellemetlen emésztési panaszokat vagy a bőrön lévő sebek gyulladását okozhatja. A fertőtlenítő gél a baktériumok 99%-át elpusztítja.

Alternatívaként kiválóan megfelel a tiszta alkohol is. A kezén kívül tárgyakat is sterilizálhat vele, ami főleg elsősegélynyújtásnál jön jól a tűk vagy a szike megtisztításához. Ha nincs más szere, cseppentsen néhány cseppet egy darab anyagra vagy vattára, és kezelje vele a sebek és apró horzsolások környékét, mielőtt bekötözné őket vagy sebtapaszt tenne rájuk. Az alkoholos törlőkendők minden jó elsősegélycsomag alapját képezik. Ezért még indulás előtt győződjön meg róla, hogy van belőlük elég az elsősegélycsomagjában.

Lábfej

A teljes menetfelszereléssel vagy akár könnyű felszereléssel, de nehezebb terepen megtett menetek megterhelők a lábának. Kockázatot nemcsak a csúszós kövek jelentenek az ösvényeken, hanem maga a nedvesség is. Kezdje a lábbeli helyes kiválasztásával. A cipő nem lehet túl szűk, hogy ne akadályozza a vérkeringést a lábban, ugyanakkor túl bő sem, hogy biztosan lépjen, és ne kockáztassa a bokasérülést.

• vegye le a cipőjét és szellőztesse ki a lábát, amikor csak lehetséges
• ha nem tudja levenni a cipőjét, rövid megállóknál legalább lazítsa meg a fűzőjét
• ne spóroljon a tartalék zoknival, és nyugodtan cserélje akár napi 2x is, hogy a lába a lehető legszárazabb maradjon
• mossa meg a lábát tiszta vízben, amikor csak alkalma nyílik rá
• tartsa rendben a körmeit

Ruhajavítás

Egy másik dolog, aminek nem szabadna hiányoznia, egy kis varrókészlet a ruházat javításához. Látszólag nincs köze a higiéniához, mégis van összefüggés. A bőre az anyagon lévő lyukakon keresztül könnyebben ki van téve az esőnek, a napnak és a csípő rovaroknak. Nagyobb az esélye, hogy a sziklákon való mozgás vagy a bokrokon való átverekedés közben horzsolásokat szerez a bőrén, és a nedvesség vagy a hideg is könnyebben bejut a ruhája alá.

A kisebb sérülések kijavítása nem tart sokáig. Ezért javítsa ki őket, mielőtt megnagyobbodnának. Így egy időre megáll, jobban körülnézhet a környéken, vagy javítás közben belehallgathat a környező hangokba. Ez kiváló esti tábortűz melletti tevékenység is.

Mosogatás

Az edényeket mindig tisztán, ételmaradék és korom nélkül tartani nem feltétlenül egyszerű, főleg ha nem fér hozzá nagyobb mennyiségű vízhez. Csomagoláskor ezért ne feledkezzen meg a mosogatószivacsról. A szivacsot kiválóan helyettesítheti egy csomó moha vagy szalma.

Tartsa be ezeket az alapelveket:

Ne használjon mosogatószert. Beszennyezi az ivóvizet, és súlyosan károsíthatja a helyi ökoszisztémát. Helyettesítésére kiválóan alkalmas a finom homok és a porrá tört hamu, amelyek eltávolítják a zsírt és a ráégett maradványokat. Tegyen egy keveset az edénybe, és tisztítsa addig, amíg el nem távolítja a szennyeződést. A keveréket szükség szerint cserélje, a végén pedig alaposan öblítse le tiszta vízzel.

Ha nem áll rendelkezésére elegendő víz, először szárazon tisztítson. A hamu és a száraz fű jól felszívja a zsírt, és mechanikusan eltávolítja a legnagyobb szennyeződést. Kis mennyiségű vízzel csak a maradék szennyeződést távolítsa el.

Az edény belsejét ki is főzheti, hogy elpusztítsa a baktériumokat. Hagyja a vizet legalább 10 percig forrni attól kezdve, hogy megjelennek a buborékok.

Ne hagyjon ételmaradékot a csajkákban. Vonzzák a környékbeli rovarokat és állatokat. A nagyragadozók az ételt akár több kilométerről is megérzik. Szükség esetén vigye az ételt legalább 200 méterre a tábortól, tegye zsákba, és kötélen húzza fel magasra egy fára. Kösse a kötelet egy nehezebb fadarabhoz, és dobja át egy magas faágon. Így csigát kap, és nem kell feleslegesen felmásznia a fára.

Alapvető tanácsok befejezésül

• Ne spóroljon a tartalék alsóneművel és zoknival.
• Indulás előtt mindig alaposan ellenőrizze a felszerelését, és főleg az elsősegélycsomag tartalmát.
• A fontos dolgokból csomagoljon egy darabbal többet, és tartsa külön. Például a fontos gyógyszereket, csipeszt, szappant.
• Az ételt tartsa a tábortól elkülönítve. Főleg a megmaradt ételmaradékot. Zsákban húzza fel egy fára kb. 200 m-re a tábortól.
• Tartson fenn rendszeres higiéniai rutint, például a fésülködést, a fogmosást vagy a szivacsos mosdást.
• Viseljen bővebb ruházatot, hogy alatta jobban áramoljon a levegő.
• Öltözködjön a rétegelvnek megfelelően. Viseljen több vékony réteget. Így az aktuális igény szerint fel- és levehet rétegeket, és megelőzi a szervezet felesleges túlmelegedését vagy épp ellenkezőleg, a kihűlést.
• Vigyen magával egy kisebb ásót a latrina kiásásához. A latrinát a táborhelytől néhány tíz méterre ássa ki. Mérete a csoportja nagyságától és attól függ, mennyi ideig szeretnének a helyszínen maradni. A szélét mindig jól láthatóan jelölje meg, és rakja körbe egyenes fával, hogy senki ne essen bele, beleértve az állatokat is. Éjszakára a helyet egy világítórúd felakasztásával jelölheti meg, és az ösvény mentén vezetőkötelet húzhat egészen a táborhelyig. Minden használat után szórjon egy kevés földet a gödörbe a takaráshoz. Indulás előtt a latrinát mindig temesse be újra. Ez nemcsak biztonságos, hanem alapvető illem is.
• Ha nem tudja kimosni a piszkos fehérneműt, és a tiszta elfogyott, viselje kifordítva.
• A piszkos ruhákat mossa ki kézzel, amikor csak lehetséges. A ruha útközben is száradhat a hátizsákra akasztva vagy a vállán átvetett hosszú boton.
• Mielőtt belép a sátorba, mindig vegye le a cipőjét.
• Mielőtt bebújik a hálózsákba, vegyen fel tiszta ruhát. Az éjszakára szánt tartalék ruhát napközben ne viselje, hogy legyen mibe átöltöznie.
• Vegye le a cipőjét, vagy legalább lazítsa meg a fűzőt, valahányszor egy időre megáll. A lába egy kicsit kipihenheti magát, és az izzadság egy része is kiszellőzik.
• Ne hagyja a vérrel szennyezett dolgokat szanaszét a környéken. Egyrészt a hulladék nem a természetbe való, másrészt ezzel magához csalogatja a ragadozókat és a kellemetlen rovarokat. A használt sebtapaszokat és kötszereket alaposan égesse el a tűzben.