A gyönyörű napsütéses idő hegyi túrázásra csábít. Hogy kirándulását igazán élvezhesse, megfelelően fel kell rá készülni. A legfontosabb természetesen a megfelelő ruházat és lábbeli kiválasztása. A cikkben néhány tanácsot és tippet adunk Önnek arról, milyen ruházatot és lábbelit válasszon nyári túrázáshoz.
Hogyan öltözzön fel túrázáshoz?
A nyári túrázáshoz viselt ruházat feladata, hogy melegen és szárazon tartsa Önt. Hőségben a testünk túlzottan izzad. Izzadás után aztán könnyebben kihűl, és a hidegérzet ahhoz hasonlítható, mintha megázott volna. A megfelelő ruházatnak ezért el kell vezetnie a test nedvességét a testtől, ugyanakkor meg kell akadályoznia azt is, hogy a hideg és a nedvesség kívülről a testhez jusson.
Ne feledkezzen meg arról a szabályról, hogy jobb, ha több van, mint kevesebb. Ez a nyári hónapokban is érvényes. Ha nyáron túrázni indul a hegyekbe, az időjárás percről percre megváltozhat. Ezért a legrosszabbra is felkészültnek kell lennie.
Az alap a ruházat rétegezése
Mindegy, hogy nyári vagy téli túrára készül. A ruházat rétegezése mindig elsődleges.
A ruházat rétegezését három alapvető rétegre osztjuk:
- 1. réteg – alsó
- 2. réteg – hőszigetelő
- 3. réteg – védő
1. RÉTEG
Ennek az alapvető alsó rétegnek el kell vezetnie a nedvességet, vagyis az izzadságot a testtől, és így szárazon kell tartania a bőrét. Túrázáshoz vagy outdoor tevékenységekhez ideális a funkcionális fehérnemű, ide tartozik a rövid vagy hosszú ujjú funkcionális póló, valamint a funkcionális boxeralsó is. Különféle anyagokból készülnek, például polipropilénből, poliészterből vagy poliamidból. Mivel túrázás közben fizikai tevékenységet végez, ennek a fehérneműnek a funkcionalitása elengedhetetlen. Nem szívhatja magába a nedvességet, hanem el kell vezetnie a testtől, és közben gyorsabban is kell száradnia. Nyáron, meleg időben elegendő ez az alapréteg, az izzadság közvetlenül elpárolog róla, ezért gyorsan kell tudnia száradni.
Hideg idő esetére legyen előkészítve a hátizsákjában egy további réteg is. Egyes túrázók nagy hibát követnek el azzal, hogy erre az alsó funkcionális rétegre bármit felvesznek, így az nem tölti be a szerepét. A test nedvessége a funkcionális fehérneműből a következő rétegbe jut, amely felszívja és tovább vezeti a testtől, ahonnan elpárolog. Ha azonban egy hagyományos pamutpólót vesz fel, az nem vezeti el a nedvességet a testtől, hanem magában tartja, így a termo aláöltözet elveszíti a hatását. A pamutpóló átnedvesedik, és végül nem melegíteni, hanem hűteni fogja Önt. Ezért a következőkben elmondjuk, mit kell felvenni második, hőszigetelő rétegként.
2. RÉTEG
Forró időben erre a rétegre nincs szüksége. Érdemes azonban kéznél tartani arra az esetre, ha hirtelen megváltozna az időjárás, vagy ha hűvösebb napon indul túrázni. Feladata a melegen tartás, és az alsó réteghez hasonlóan ez sem tarthatja magában a nedvességet. Nem alkalmas a pamutruházat, amely magában tartja a nedvességet. Kiválóak a polár pulóverek, a polár ugyanis sűrű szövésű és nagyon jól szellőzik. Az ebből az anyagból készült pulóverek és pólók tapintásra finomak és puhák. Különböző vastagságban készülnek, a legvékonyabbaktól a vastagabbakig. Nyáron a 2. réteg végső, felső ruhadarabként is elegendő. Természetesen feltéve, hogy nem esik az eső.
3. RÉTEG
A harmadik réteg megvédi Önt az esőtől és a széltől. Egyúttal feladata, hogy a két alsó réteg nedvességét kifelé, a testtől távolra vezesse. Esős vagy szeles idő esetén nyárra is alkalmas. Minél nehezebb terep és túra vár Önre, annál fontosabb, hogy ez a ruharéteg Önnél legyen. Nincs rosszabb annál, mint esőben valahol kint lenni úgy, hogy semmilyen védelem nincs Önnél. Nyári túrázáshoz azt javasoljuk, hogy a 3. réteg könnyebb változatát csomagolja be, egy vékony, kapucnis széldzseki formájában. Fontos, hogy víz- és szélálló legyen.
TIPP: Olvassa el, mi az a vízoszlop, és milyen jelentősége van a kabát kiválasztásakor.
Zokni túrázáshoz
A zokni azok közé a ruhadarabok közé tartozik, amelyeken nagyon sok múlik abban, hogy jól fog-e esni a járás a cipőben. Feltétlenül a megfelelő típusú zoknit kell kiválasztania. Nyári túrázáshoz természetesen nyári zoknit válasszon, amely legyen funkcionális és megfelelő vastagságú. A túl vastagban feleslegesen izzadni fog a lába, a nagyon vékonyban pedig a cipő feltörheti a lábát a kitett pontokon. A megfelelő típusú zokni megvédi a fájdalmas nyomásfoltoktól, vízhólyagoktól és horzsolásoktól.
A zokni kiválasztásakor ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a termo aláöltözet kiválasztásakor, hiszen a zokni is annak része. Jól kell elvezetnie az izzadságot, vagyis oldalsó párologtató csatornákkal kell rendelkeznie, az orr-résznek pedig lapos varrással kell zárva lennie. Kerülje a pamutot, inkább olyan anyagokat ajánlunk, mint a polipropilén, a poliészter vagy a poliamid. A zokni kiválasztása kétségtelenül szorosan összefügg a lábbeli kiválasztásával. Ha magas szárú trekkingbakancsot választ a túrához, akkor magasabb szárú zokni kell hozzá.
Ne feledkezzen meg a fejfedőről
Nyáron ne felejtse el a fejfedőt. Választhat baseballsapkát, kendőt vagy kalapot, amelyek megvédik a tűző naptól. A forró nyárban könnyen napszúrást kaphat. A kötelező felszereléshez tartozzon naptej és minőségi napszemüveg is.
Milyen lábbelit vegyen fel túrázáshoz?
A nem megfelelő cipő túrázáskor nemcsak kényelmetlen, hanem veszélyes is lehet. A cipőnek kiválóan kell illeszkednie, és nem nyomhat. Ugyanakkor ne is lötyögjön a lábán, így elkerülheti a vízhólyagokat, a nyomásfoltokat és a fájó sarkat. Soha ne induljon hosszú túrára új cipőben, amelyhez a lába még nem szokott hozzá.
Minél rosszabb terep vár Önre a túrán, annál erősebb cipőt kell választania. Ideálisak a vastag, csúszásgátló Vibram talpú, vízálló túrabakancsok. Az ilyen talp erős, és stabilitást ad a lábnak. Próbálja ki a cipőt különböző helyzetekben, például sík terepen, lejtőn lefelé, emelkedőn felfelé és ferde felületen is. Csak akkor lehet biztos benne, hogy a megfelelő cipő van a lábán.
Védekezzen a nedvesség ellen
Nem kevésbé fontos a vízálló lábbeli sem. Kiváló segítség lehet az impregnáló spray, amelyet a lábbelire, de a ruházatra is fújhat. Rendszeres használatával védőréteget hoz létre a lábbelin. Hogy a nedves fűben járva ne ázzon át a nadrágja, cipővédő kamásli használatát javasoljuk. Meglepte már valaha túrázás közben egy erős zápor? Nem kellemes dolog, bőrig ázva és átfagyva kell visszaindulnia. Ezt könnyedén elkerülheti: tegyen a hátizsákjába egy esőkabátot. Választhat poncsót is, amely alá a hátizsákja is befér.
Reméljük, hogy tippjeinkkel és tanácsainkkal segítettünk kiválasztani a megfelelő ruházatot és lábbelit a túrázáshoz. Ha előre gondol mindenre, ami Önt érheti, a nyári túrázás szó szerint szórakozás lesz az Ön számára. Kívánjuk, hogy minden túrát úgy élvezzen, ahogy illik, és mindig egészségesen térjen haza!
